Якщо у моторного рибалки рибка не повинна злітати з гачка, то у справжнього любителя усвідомлених сновидінь ці сни не повинні закінчуватися миттєво. У цій статті я розповім про те, як можна навчитися якомога довше залишатися в усвідомленому сновидінні. Наука ця аж ніяк не легка, бо керований сон злякати дуже просто, наче не приручених птицю.
Навіщо утримуватися в усвідомленому сновидінні? Навіщо "приручати" сон? Відповідь очевидна: чим довше ви будете усвідомлювати себе у сні, тим більше шансів, можливостей і перспектив політати, помандрувати, покуролесіть, порепетирувати і т.д.
Отже, давайте перерахуємо основні способи продлеванія усвідомленості уві сні.
1. Звільнення від занадто сильного емоційного збудження. Як я вже говорила, в усвідомленому сновидінні почуття свободи, вседозволеності, безкарності, пізнання незвіданого окрилює, п'янить і полонить. Від цих надзвичайних емоцій недосвідчений сновидець частенько прокидається. Ось він спить, усвідомлює, що це сон, летить крізь галактики і від думки "Боже, який прекрасний сон! Яка ейфорія!" прокидається. Звичайно, це не означає, що в усвідомленому сні не потрібно радіти і відчувати позитивні емоції, просто ... навчитеся стримати їх запал, щоб зайвий сяють "пристрастей" вас не розбудив.
2. Зліт або дзига. Якщо усвідомлене сновидіння раптом починає танути, немов серпанок, спробуйте уві сні або злетіти вгору, або розкрутитися, як дзига-юла. Ці дії зроблять сон більш яскравим, об'ємним, допоможуть зберегти його початкову красу.
3. Погляд на руки. Ця вправа рекомендував Карлос Костанеда в книзі "Мистецтво сновидінь". У усвідомленому сновидінні потрібно "подивитися" на свої руки. Природно, це будуть руки "сновідящего тіла". Ця вправа знову ж таки зробить ваш сон в багато разів яскравіше і більш насиченою, як і два наступних вправи, пропоновані Костанедой все в тій же книзі.
4. Язик до неба. Вам потрібно в усвідомленому сновидінні доторкнутися кінчиком язика до неба, не торкаючись ясен, буквально на декілька секунд.
5. вдихаємо енергію через долоні. Потрібно "побудувати" ромб зі своїх долонь. Для цього слід стулити зап'ястя і кінчики пальців, а ще зімкнути кінчики великих пальців з кінчиками вказівних, щоб вийшли 2 напівкруглих отвори. Так от, у ці самі напівкруглі отвори в усвідомленому сновидінні потрібно дути - загасивши повітря, ви наганяє енергію. Ймовірно, три вправи Костанеди вам здадуться маренням, проте, сама не знаю чому, вони ефективні. Складність полягає в тому, що ще вдень треба кілька разів задатися твердою рішучістю у сні виконувати вправи, інакше ви навіть не згадаєте про них в усвідомленому сновидінні.
6. Найгостріша зосередженість. Якщо через деякий час після початку усвідомленого сновидіння ви розумієте, що ось-ось прокинетеся, чи відчуваєте, що сон почав танути, розвиватися, бліднуть, спробуйте зосередити свою увагу на якому-небудь одному об'єкті з сновидіння. Це може бути що завгодно і хто завгодно. Наприклад, з усіх сил стискайте в руках яблуко, міцно тримайтеся за стілець, дивіться в упор на книгу, шафа і т.д. Тоді, швидше за все, сон знайде нові яскраві риси і розцвіте всіма фарбами.
7. Різка зміна картинки і закручування сюжету. Якщо відчуваєте, що усвідомлене сновидіння втрачає чіткість, спробуйте швидко змінити декорації, сюжет, героїв сну. Наприклад, ви хочете бачити себе в Кремлі, але сюжет сновидіння з Кремлем чомусь став згасати. Швидко уявіть себе в якому-небудь іншому місці, хоч у себе вдома! З таким же успіхом можна придумувати і нові повороти сюжету для колишнього сновидіння. Наприклад, одного разу я уявила себе катається на гойдалці, але через кілька миттєвостей сон став бліднуть, тоді я швидко наказала, щоб пішов дощ і зазвучала музика, і - о диво - сон відновився!
8. Вмійте відрізняти помилкові пробудження від справжніх. "Що за бред, невже я не знаю, коли прокинувся, а коли - ні?" - Здивовано скажете ви. Але, певно, хоч раз в житті вам здавалося або снилося, ніби ви прокинулися, а насправді ви спали собі спокійненько. Чим більше вам сниться снів про те, що ви спите, прокидаєтеся або записуєте сновидіння, тим більше у ваших снах стає усвідомленості.
Ось, мабуть, поки і все. Якщо відкрию для себе в цій галузі те, про що ще не розповіла вам, то негайно поділюся своїми новими знаннями.
Автор: