Про тибетських ченців ходить по світу безліч легенд. Найбільш цікавою мені здається легенда про їх довгого життя. Там життя довжиною в 100 років вважається короткою, а один відлюдник живе в печерах Тибету нібито з 16 (!!) Століття.
У чому причина довгого життя ченців Тибету? Якими таємними знаннями вони володіють?
Мені вдалося дізнатися лише дещицю їх секретів, а саме - комплекс фізичних вправ, що має красиву назву "Око Відродження".
Дізнався я про них не з книжок або Інтернету ... Ці вправи мені показав мій давній знайомий, який побував на Тибеті і який сильно захоплювався східній містикою. Я його не бачив вже дуже давно. Проте я кілька років робив "Око" (іноді роблю і зараз), тому опису вправ і результати наводжу на основі власного досвіду.
"Око Відродження" складається з 6 вправ, опис яких я наводжу нижче.
Важливо: основною складовою всіх вправ є дихання. Всі рухи є лише додатком.
Вправа 1 : Встати рівно. Руки в сторони. Не закриваючи очі, розкрутитися за годинниковою стрілкою (праворуч) потрібну кількість разів. Крутиться потрібно досить швидко, затримати дихання.
Вправа 2 : Лягти на підлогу на спину. При вдиху - підняти ноги і голову, плечі від підлоги не відривати. Ноги допускається кілька зігнути в колінах - ви не їх тренуєте. При видиху - ноги і голову опустити. Повторити потрібну кількість разів.
Вправа 3 : Стати на коліна (стегно перпендикулярно гомілки, не сидіти на п'ятах). Підборіддя притиснути до грудей. При вдиху - закинути голову назад і на продовженні вдиху прогнути спину. При видиху - повернутися в початковий стан. Повторити потрібну кількість разів.
Вправа 4 : Сісти на підлогу, ноги вперед. Підборіддя притиснути до грудей. Руки спираються на підлогу з боків від сідниць. При вдиху - закинути голову назад і на продовженні вдиху прогнути спину (майже встати на місток, зад підняти - спиратися тільки на руки і ноги). При видиху - повернутися у вихідне положення. Повторити потрібну кількість разів.
Вправа 5 : Прийняти упор лежачи (начебто збираєтеся віджиматися, але таз опустити). Погляд у стелю. При вдиху - притиснути підборіддя до грудей і вигнути спину (спробувати п'ятами дістати підлоги). При видиху - повернутися в початковий стан. Повторити потрібну кількість разів
Вправа 6 : Встати рівно, ноги на ширині плечей. Зробити глибокий вдих і стиснути анус. Нахилитися, руками спертися на коліна. Зробити видих ротом. Не роблячи вдиху, втягнути живіт. Випростатись, руки на пояс, анус розслабити. Зробити вдих-видих. Повторити три рази.
Скільки разів робити вправи?
Починаємо: вправа 1 - 4 рази, інші вправи - 3 рази.
Продовжуємо: щодня до всіх вправ, крім останнього, додаємо по одному.
Закінчуємо: перші 5 вправ робимо 21 разів, шосте - 3 рази.
Деякі попередження !!
1. Не рекомендується для людей, у яких проблеми з хребтом, тому що навантаження на хребет досить сильна.
2. Не рекомендується робити після щільного обіду - може витошніть.
3. Якщо ви робили "Око", скажімо, місяць, а потім вирішили пропустити один день, то ваш стан різко погіршиться. Тобто або робіть, або ні. Робити наполовину не треба.
4. Вправи (особливо коли робите 15-21 разів) досить сильно вимотують. Тому можна зробити 7 разів вранці, вдень 7 разів, 7 разів увечері.
Результати .
Я робив "Око", коли мені було 14-15 років. Зараз мені 24, але до цих пір в магазинах не хочуть продавати пиво, сигарети і алкогольні напої, поки не пред'являючи паспорт. Серед своїх однолітків виглядаю набагато молодше.
Зараз я постійно "Око" не роблю, але згадую про нього, коли в мене погане самопочуття. І не важливо, що болить, - голова, живіт, або спина - через 15 хвилин після того різання "Ока Відродження" я забуваю про всі болі і хворобах.
Шукали, шукали європейські алхіміки панацею - так і не знайшли. Тибетські ченці виявилися більш щасливими ...
Автор: